Витамин А
Играет большую роль в образовании новых клеток в верхнем слое кожи. Если его недостаточно, в коже нарушается процесс ороговения, она становится шершавой.
Бета-каротин
Предварительная ступень витамина А, очень важен для световой переносимости . Помогает коже лучше управляться с ультрафиолетовыми лучами.
Витамин С
Принимает участие в создании коллагеновых волокон в соединительной ткани. Кроме того, он способен обезвреживать свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения кожи. Потребность в витамине С может заметно различаться в зависимости от образа жизни. Курильщики, например, расходуют на 40 процентов больше, чем некурящие. Поэтому им, даже при уравновешенном питании, есть смысл дополнительно принимать витамин С.
Витамин Е
Тоже улавливает свободные радикалы и оказывает положительное действие на кожу даже при наружном применении. Конечно, пища тоже должна содержать достаточное количество этого витамина. Особенно богаты витамином Е проросшая пшеница, растительные масла, яичный желток и соевые продукты.
Витамин F
- Издавна известно, что определенные минеральные вещества (например, натрий и калий) отвечают за давление жидкости в тканях. А значит, и за упругость кожи.
- Без меди кожа не могла бы образовать красящие вещества.
- При недостатке железа кожа становится сухой, ногти ломкими.
- Цинк – составная часть многих энзимов. Они необходимы для белкового обмена веществ.
- Магний поддерживает проницаемость и вместе с тем стабильность клеточных стенок.
- Фосфор играет важную роль при обеспечении энергией.
- А Селен (особенно в комбинации с витамином Е), улавливает свободные радикалы.
Как меня найти:
Viber, WhatsApp + 972 54 44 35 339 (054 44 35 339),
Можно посетить мою страницу на ФБ https://www.facebook.com/profile.php?id=100007688164516
Написать- leriga3@gmail.com
Инстаграм-https://www.instagram.com/galinashlygina/
Лучше если Вы напишите на WhatsApp или Viber.