Самые полезные продукты для красивой кожи

Оглавление

1 Не зря говорят, что мы то, что мы едим
2 Вот мы и поговорим об этом
- 2.1 И далее о питании...
3 Она хочет:
4 Откуда она все это берет?
5 Поговорим о том

Не зря говорят, что мы то, что мы едим

И, думаю, что всем это понятно... Как говорится:" Умом я понимаю..." Но не все следуют этому своему пониманию... И только когда «жареный петух клюнет...»

Вот мы и поговорим об этом

О том времени когда милые мимические морщинки превращаются в более глубокие и менее милые... Давайте сразу условимся, что уход косметический подобран правильно и соответствует типу Вашей кожи и ее состоянию...

И далее о питании...

Чтобы определиться какие продукты «главные» необходимые коже нужно понимать, а чего же хочет наша кожа...

Она хочет:

Быть сильной, защитить нас от внешних раздражителей и возбудителей. Она же не только и не столько красота наша, она защитница и всегда на передовой... Поэтому ей нужны витамины и минералы, микроэлементы, белок, жиры, влага и т. д...

Откуда она все это берет?

Правильно! С током крови на 80%. А самая замечательная косметика, правильно подобранная( тут без специалиста не обойтись) только латает дыры, восполняет пробелы, приносит недостающее...(20%) И это здорово, это необходимо... Но все остальное... Что поел, то и получил... При условии, что Вы молоды и здоровы. Иначе-поел и не дополучил. И мы не будем сейчас о том почему это так.

Поговорим о том

Что нужно есть чтобы помочь нашей коже выполнять свою работу на отлично, так же выглядеть, а заодно и оздоровить весь организм.

Овощи и фрукты

Не будем о цвете и гликемическом индексе. Просто всегда на 2/3 Ваша порция должна состоять из овощей. И где-то на заднем плане маячить понимание, что огурец это хорошо, мало калорий, но и свекла нужна для нормальной регенерации кожи и укрепления сосудов, а чеснок противовоспалительный дружок. Так что овощи и фрукты разные нужны они разные важны... Фрукты с высоким содержанием витамина С особые гости на нашем столе, потому, что борются со свободными радикалами ( но не только они). Поэтому так важен баланс и умеренность. Всего понемногу. И учитесь слушать свой организм. Он плохого не посоветует... И да, заправляйте салаты оливковым маслом. В нем содержится витамин Е, а это еще один мощный антиоксидант( помогает нам в борьбе с разрушением, старением кожи!)

Бобовые, злаки и орехи...

Содержат белок, микроэлементы, грубую клетчатку, жирные кислоты, витамин Е. Во-первых, это вкусно и сытно, а во-вторых, это наши здоровые волосы(их быстрый рост), ногти и упругая кожа. Чем не повод включать их в свое меню?

Мясо и печень

Во-первых, белок, затем огромное количество различных минералов (железо, медь, кальций, цинк, натрий и др .), а также витамины (А, В, С, В6, В12 и др.).

Жирная рыба и морепродукты

Если Вы съедаете в день одну большую порцию жирной рыбы, то возможно, восполняете необходимое количество цинка и омеги 3. А значит, можете надеяться на эластичные сосуды, крепкие волосы и ногти, гладкую эластичную кожу и ее регенерацию. Но если Вы не имеете отношение к рыбному бизнесу, то это вряд ли. Поэтому я и рекомендую всем и всегда принимать омегу как пищевую добавку. Как это сделать правильно посмотрите здесь...

Это то, что я обещала Вам, друзья. Рассказ об Омеге 3XL, почему именно эта и почему не комплекс с Омегой 6 и 9...Это очень важно! Послушайте...

Опубликовано Галиной Шлыгиной Воскресенье, 13 сентября 2020 г.

Кисломолочные продукты

В частности творог. Вот уж кладезь необходимого и нужного... Витамин Е, селен, белок, кальций... Только, конечно, без сахара, лучше со свежими ягодами или сухофруктами... Двойная выгода. Они дополнят и усилят полезные свойства друг-друга. Этот принцип называется синергия. И в сбалансированном питании он работает на «всю катушку»! Тут витамин «е», там витамин «е», а в результате получается витамин «Е». Понимаете о чем я?

Яйца и хлеб

Силен, цинк, протеин, витамины группы В. Все для красоты кожи вещи не заменимые. Так что, вернем их из опалы . Яйцо вкрутую или всмятку, кто как любит, тост из свежего, хрустящего хлеба с орешками и черносливом, например...да со сливочным маслицем. Порадует и украсит наше утро и кожу тоже...

Я конечно же перечислила не все. И у Вас, наверняка, найдутся аргументы в пользу многого другого. И хорошо. Пишите, порассуждаем. Будет интересно...

Но есть и еще что-то, о чем я хочу сказать

Это то без чего сколько не ешь будет все не впрок. Что же это? Вода, мои дорогие. Вода живая и чистая. Существуют разные теории о том сколько ее нужно пить . Мне ближе та которая рекомендует пить по потребности, но не меньше 1,5-2 литра в день.

Вша кожа умеет разговаривать, прислушайтесь к ней и Вы все поймете. Если она сияет, упругая и бархатистая, румяная и гладкая значит Вы все делаете правильно. Если есть что-то, что Вас не устраивает и Вы хотите понять причину, а затем устранить проблему- к специалисту.